Les séances avec Annelise Guglielmi

Déroulement des séances individuelles

Notre première séance dure environ 1 h 30

Elle nous permet de faire connaissance, de définir votre objectif précis et la durée de l'accompagnement pour l'atteindre, entre 8 et 12 séances en général.

La sophrologie est en effet une thérapie dite "brève": son avantage est de vous transmettre des outils concrets pour gérer vos états émotionnels en toute autonomie.

Nos séances suivantes

Elles vous permettent de développer une meilleure qualité d'attention à vous-même, de reconsidérer vos modes de fonctionnement et de trouver vos pistes personnelles d'amélioration. Vous devenez durablement acteur de votre mieux-être. Ces séances durent environ 1 heure et se composent de 3 temps distincts.

Un temps d’accueil

Nous échangeons sur votre état général, physique et émotionnel, votre vécu depuis notre dernière séance, vos progrès, vos besoins.
J’adapte ainsi la séance en fonction de votre progression ou de vos contraintes pour optimiser votre accompagnement.

Un temps de pratique

3 à 4 exercices simples et ludiques : respirations contrôlées, étirements, contractions musculaires, appelés « relaxation dynamique », qui détendent vos tensions physiques et mentales.
1 exercice de visualisation positive appelé « relaxation statique » ou « sophronisation » guidé par ma voix, qui facilite la prise de conscience et la recherche de solutions personnelles.

Un temps d’échange final

Vous exprimez les ressentis vécus lors des différents exercices : cette étape vous amène sereinement vers des prises de conscience de ce qui est bon pour vous et des moyens à votre disposition pour aller mieux
Vous prenez conscience que vous pouvez agir et non simplement subir… vous progressez vers votre objectif de mieux-être
Nous projetons les exercices à reproduire ou réécouter chez vous, à votre rythme, afin d’optimiser les effets positifs et d’ancrer la pratique en vous

Les séances se déroulent également en collectif

En individuel

Dans mon cabinet, chez vous ou en visioconférence, en séances régulières répondant à un objectif personnel défini en premier rendez-vous.

En collectif

Dans une entreprise, association, collectivité, en séances récurrentes ou en atelier thématique ponctuel.

Vous vous libérez de vos tensions, apprenez à reconnaître et à canaliser vos émotions pour accéder à l'état de mieux-être recherché.

Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de VOTRE objectif.

Nos séances suivent des étapes vers l'atteinte de cet objectif: gérer vos tensions spécifiques, canaliser vos émotions personnelles, installer durablement du positif dans votre quotidien, travailler une capacité particulière...

Vous déployez peu à peu vos ressources intérieures, ajoutez des outils à votre trousseau personnel, identifiez et stabilisez vos émotions: ces éléments vous permettent de créer puis de maintenir un nouvel équilibre dans votre sphère privée ou professionnelle.